Insomnies, difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, pensées en boucle… Un mauvais sommeil n’est jamais anodin. Il affecte votre énergie, votre humeur, votre concentration, votre équilibre émotionnel.
Tous les articles
Bien dormir
Bien-être mental
Bien-être au travail
Sur le blog, vous trouverez plusieurs articles complémentaires autour du sommeil :
Les bienfaits de l’hypnose pour apaiser le mental et retrouver un endormissement naturel
Comment les Fleurs de Bach peuvent accompagner les troubles du sommeil
Les postures de yoga doux, le Yin et le Nidra, pour préparer le corps et l’esprit au repos
Le rôle de la cohérence cardiaque pour calmer les pensées en boucle
L’impact de l’alimentation sur la qualité du sommeil
En complément d’un suivi médical si nécessaire (par exemple pour écarter l’apnée du sommeil), les thérapies brèves permettent de réguler vos émotions, transformer votre rapport à la nuit et peuvent aider à retrouver un sommeil apaisé.
Vous ouvrez Instagram pour "5 minutes" et vous y passez 1 heure sans vous en rendre compte ? Vous vérifiez vos notifications en pleine conversation ou scrollez en regardant un film sans vraiment le voir ? Vous avez l’impression de perdre du temps sans en profiter ?...
La charge mentale ne se résume pas à une to-do list trop longue ou à un agenda surchargé. Elle correspond à un état de saturation émotionnelle et cognitive, souvent invisible de l’extérieur. Beaucoup de femmes actives décrivent : une impression de ne jamais s’arrêter...
Vous vous couchez fatiguée… mais dès que la lumière s’éteint, votre cerveau s’emballe.La journée a été longue, vous rêvez de dormir, pourtant les pensées affluent : listes mentales, scénarios, inquiétudes, souvenirs, anticipations. Si votre cerveau tourne en boucle la...
Vous ruminez vos to-do lists dès que votre tête touche l’oreiller ? Les responsabilités professionnelles, familiales et personnelles s’invitent dans votre lit, et votre sommeil en paie le prix. La charge mentale est l’une des principales causes de difficultés...
L’hiver, avec ses journées courtes et son froid, peut peser sur le moral. Fatigue, baisse d’énergie, voire blues hivernal… Ces symptômes sont fréquents, mais pas une fatalité. Heureusement, des solutions naturelles existent pour retrouver vitalité et bonne humeur....
Vous réveillez-vous régulièrement à 3 ou 4 heures du matin, l’esprit en alerte et incapable de vous rendormir ? Ce phénomène est bien plus courant qu’on ne le pense, et pourtant, il est souvent minimisé ou mal compris. Derrière ces réveils précoces se cachent parfois...
Quand le corps fatigue mais que la tête tourne encore… Vous avez beau être épuisé·e, impossible de vous endormir. Ou bien vous vous réveillez chaque nuit à 3h, l’esprit envahi de pensées incontrôlables. Vous ruminez, anticipez, revivez des scènes, et votre sommeil...
Et si le sommeil s’invitait plus facilement grâce au mouvement… tout en lenteur ? Le yoga doux, notamment le yin yoga ou le yoga nidra, peut être un allié précieux pour apaiser le corps et l’esprit avant de se coucher. Pas besoin d’être souple ou expérimenté·e. Ces...
Depuis quelques années, l’hypnose en visio a connu un essor considérable. D’abord par nécessité (crise sanitaire, déménagements, mobilité réduite…), puis par choix. Mais cette pratique soulève encore des doutes : peut-on vraiment vivre une séance d’hypnose aussi...
Mal dormir n’est pas toujours une question de rythme ou de matelas. Il arrive que les réveils nocturnes ou les difficultés d’endormissement soient liés à un trop-plein émotionnel : anxiété, pensées qui tournent en boucle, stress, tensions accumulées dans la journée…...
Difficultés d’endormissement, réveils en pleine nuit, pensées en boucle au moment du coucher… Les troubles du sommeil touchent aujourd’hui une personne sur trois, et peuvent avoir un impact considérable sur la qualité de vie, la santé mentale et la concentration....