Vous avez vécu une expérience marquante dont vous n’arrivez pas à vous détacher ? Vous souffrez de peurs, d’angoisses, de phobies ou de souvenirs intrusifs qui vous empêchent d’avancer sereinement ? La thérapie EMDR peut vous aider à vous libérer en profondeur.
Je pratique l’EMDR à Paris et en visio, en séance individuelle, pour vous accompagner dans ce chemin de transformation. Dans cet article, je vous explique ce qu’est réellement cette thérapie brève, à qui elle s’adresse, et comment se déroule une séance.
Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie brève reconnue scientifiquement pour son efficacité dans le traitement des traumatismes et troubles émotionnels. Elle permet de désensibiliser les souvenirs douloureux et aide à reprogrammer le cerveau pour qu’ils cessent d’impacter négativement notre vie.
En d’autres termes, l’EMDR aide à digérer des événements, à libérer des émotions et les blocages associés.
C’est une thérapie brève orientée solution, qui vise à aller d’un point A (souffrance) à un point B (apaisement), en général en 5 à 10 séances selon la problématique.
Un traumatisme, c’est toujours un événement « grave » ?
Pas forcément. Il existe plusieurs types de traumatismes, et ils ne sont pas tous spectaculaires. Voici quelques exemples :
- Traumas ponctuels : accident, agression, deuil, rupture…
- Traumas répétés : harcèlement, conflits récurrents, maltraitance…
- Traumas de l’enfance ou relationnels : manques affectifs, humiliations, insécurités précoces…
- Traumas vicariants : vécus en étant témoin ou par procuration.
La notion clé en EMDR, ce sont les conséquences émotionnelles et comportementales. Par exemple, si après un licenciement ou une moquerie en classe, vous développez des stratégies d’évitement ou de contrôle, alors cela peut relever d’un traumatisme.
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À qui s’adresse la thérapie EMDR ?
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La thérapie EMDR est particulièrement adaptée si vous souffrez de :
- Phobies (conduite, avion, foule…)
- Souvenirs intrusifs ou cauchemars
- Traumatismes récents ou anciens
- Anxiété ou troubles émotionnels persistants
- Souffrance liée au travail, à une rupture ou à un deuil
Elle permet aussi de dépasser des schémas de répétition et des blocages inconscients, souvent installés depuis l’enfance. Il n’est pas nécessaire d’avoir identifié un événement précis.
Comment se déroule une séance EMDR ?
Contrairement aux idées reçues, l’EMDR ne se limite pas à « faire bouger les yeux ». Les stimulations bilatérales alternées (visuelles, auditives ou tactiles) sont utilisées à un moment spécifique de la séance, dans un cadre sécurisé et structuré.
En pratique :
- Sécurité émotionnelle et stabilisation : avant toute chose, on s’assure que vous êtes prêt(e) à revisiter certains souvenirs sans être submergé(e).
- Identification de la cible : un souvenir, une image, une émotion ou une croyance limitante liée au traumatisme.
- Stimulations bilatérales : elles permettent d’ouvrir de nouvelles voies neuronales et d’intégrer différemment l’information traumatique, de manière apaisée.
- Reprogrammation : à mesure que le souvenir se désactive, on travaille à renforcer une croyance positive, aidante et durable.
L’EMDR fonctionne aussi très bien en visio, avec des stimulations auditives ou tactiles adaptées.
Pourquoi venir à une séance en EMDR ?
L’EMDR est une thérapie puissante, qui ne cherche pas à comprendre pendant des années le « pourquoi », mais à vous libérer du « comment ça vous bloque » aujourd’hui.
Beaucoup de personnes retrouvent après quelques séances :
- Un sommeil plus paisible
- Moins de ruminations ou d’angoisses
- Plus de confiance en elles
- Une liberté intérieure retrouvée
- Et la sensation de reprendre enfin les rênes de leur vie.
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