Bien-être mental

Vous vous sentez tendu·e sans raison, comme si un danger rôdait en permanence ? Vous ruminez des scénarios catastrophes, même pour des situations anodines ? Vous avez l’impression que votre corps est en alerte constante, avec des maux de ventre, des tensions...

Nous portons tous une histoire faite d’expériences, de relations, de blessures et de réussites.Mais parfois, certains événements continuent d’influencer notre présent, malgré nous.Pourquoi certaines situations se répètent dans notre vieRelations compliquées, peurs...

Passer du calme à l’irritation, de la motivation à l’épuisement émotionnel, peut être extrêmement fatigant.Ce yoyo émotionnel donne parfois l’impression de ne plus se reconnaître. Pourtant, ces variations ne sont pas un défaut : elles sont souvent le signe d’un...

Les ruminations mentales donnent l’impression de ne jamais pouvoir “éteindre” son cerveau.Une pensée en appelle une autre, les scénarios se répètent, les inquiétudes s’accumulent… et malgré tous les efforts pour se calmer, le mental continue de tourner. Si vous vous...

Envie irrésistible de sucre après une journée stressante ? Grignotage compulsif devant un écran ? Manger ses émotions est un mécanisme fréquent, mais il peut perturber votre équilibre physique et mental. Heureusement, l’EMDR (Eye Movement Desensitization and...

Vous avez déjà vu votre enfant rester des heures devant son écran, le regard vide, en murmurant : « Je ne sais pas ce que je vais devenir… » ? Ou peut-être êtes vous vous-même ce jeune adulte, le cœur serré chaque fois que vous pensez à demain ? Les jeunes de 18 à 25...

Vous vous demandez parfois si votre relation est vraiment saine ? Vous vous sentez épuisé.e , coupable ou sur vos gardes ? Certains comportements vous blessent mais vous ne savez pas si c'est normal ou si vous exagérez. Les relations toxiques ne se résument pas aux...

Chaque jour, nous prenons des décisions, des plus anodines — que vais-je manger ? que vais-je porter ? — aux plus déterminantes : déménager, changer de travail, fonder une famille. Pourtant, décider peut devenir un véritable casse-tête, une source d’angoisse ou de...

En France, le temps passé devant les écrans dépasse 5 heures par jour, et 1 Français sur 5 souhaite réduire son usage numérique. La détox digitale n’est plus une tendance, mais une nécessité pour préserver son bien-être mental, sa productivité et ses relations. Ce...

La charge mentale est un poids énorme, invisible, qui pèse au quotidien, entre les obligations professionnelles et familiales qui s'accumulent. Pourtant, il est possible de trouver des astuces pour l'alléger, s'en libérer un peu. Voici quelques conseils...

L’intelligence artificielle (IA) et les chatbots comme ChatGPT révolutionnent de nombreux domaines, y compris la santé mentale. Mais peuvent-ils remplacer un thérapeute humain ? La réponse est non, mais ils peuvent être des compléments utiles, à condition de les...

Quand on parle de trauma, on pense souvent à un accident, une agression ou une catastrophe. Pourtant, le traumatisme ne dépend pas de la gravité de l’événement, mais de la façon dont il a été vécu. Ce qui marque, ce n’est pas seulement ce qui s’est passé, mais ce que...

On parle souvent d’activité physique pour « se remettre en forme » ou renforcer ses muscles. Pourtant, bouger chaque jour est aussi l’un des outils les plus efficaces pour soutenir votre santé mentale, en particulier lorsque vous êtes engagé·e dans une démarche en...

La thérapie MOSAIC est une méthode psycho-corporelle innovante, issue des avancées en EMDR, neurosciences et thérapies brèves. Plus douce, centrée sur les ressources internes, elle est particulièrement recommandée pour les personnes confrontées à des traumas...

La peur de la mort fait partie de l’expérience humaine. Mais chez certaines personnes, elle devient une angoisse constante : peur de tomber malade, peur de perdre un proche, peur du néant ou du “plus jamais”. Cette peur peut s’intensifier après un deuil, un choc, un...

Lorsqu’un événement douloureux laisse une trace profonde , abus, rupture, agression, accident ou choc émotionnel, beaucoup hésitent à consulter. Non pas par manque de volonté, mais par crainte : devrai-je tout raconter en détail ? Replonger dans cette scène ? Me...

Perdre un être cher bouleverse. Même lorsque la perte est attendue, le deuil reste une onde de choc. Tristesse, colère, vide, culpabilité, fatigue… Les émotions se mêlent, s’enchaînent, parfois s’enkystent. Dans cette période fragile, les Fleurs de Bach peuvent offrir...

Perte d’un être cher, séparation, licenciement, changement de vie brutal… Le deuil ne se limite pas à la mort physique. Pourtant, il reste un sujet tabou, que notre société peine encore à accompagner. Il touche pourtant chacun de nous, un jour ou l’autre. Les...

Vous hésitez à prendre la parole en réunion, reportez sans cesse vos projets par peur de l’échec, ou dites oui alors que vous voulez dire non ? Ces difficultés ne sont pas un simple "manque de confiance en soi", mais souvent le signe de blocages inconscients : des...

Être hypersensible : quand les émotions prennent toute la place L’hypersensibilité n’est pas une pathologie, mais une manière d’être au monde. Les personnes concernées perçoivent plus intensément les émotions, les sons, les tensions ou les ambiances. Un mot déplacé,...

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie de plus en plus reconnue pour son efficacité à dépasser les traumatismes, les peurs, et bien d’autres difficultés émotionnelles. Pourtant, malgré son succès grandissant, cette méthode reste...

Vous avez du mal à être seule ? Vous avez l’impression de vous oublier dans vos relations ? Peut-être vivez-vous une forme de dépendance affective, souvent invisible mais profondément douloureuse. Grâce aux thérapies brèves, comme l’EMDR ou l’hypnose, on peut aider à...

Vous avez déjà essayé d’arrêter de fumer… sans succès durable ? Vous vous sentez partagé·e entre l’envie d’en finir avec la cigarette et la peur de ne pas y arriver ? L’hypnose peut vous accompagner dans cette démarche de changement.Fumer n’est pas qu’une habitudeLa...

Les angoisses peuvent surgir à tout moment : pensées envahissantes, sensation d’oppression, peur sans cause précise… Parmi les solutions douces qui existent, les Fleurs de Bach offrent un accompagnement émotionnel naturel, sans effet secondaire ni accoutumance. Dans...

Vous vous sentez submergé·e par vos émotions ? Colère qui monte sans prévenir, angoisse incontrôlable, tristesse qui vous envahit sans raison… Vous avez l’impression de ne pas “maîtriser” ce que vous ressentez ? La plupart des personnes que j’accompagne en hypnose...

L’hypnose fascine autant qu’elle inquiète. Elle intrigue, suscite des doutes. L’hypnose connaît un regain d’intérêt depuis quelques années pour apaiser les peurs, les compulsions, les troubles du sommeil ou encore les difficultés relationnelles. Pourtant, elle reste...

Certains souvenirs peuvent revenir sans cesse, comme une bande-son qui tourne en boucle. Une remarque blessante, une peur inexplicable avant de prendre la voiture, ou cette sensation de blocage qui vous empêche d’avancer. Pourtant, ce n’est pas le passé en lui-même...

Le vertige est une expérience bouleversante : un sentiment de déséquilibre, une impression que tout bouge ou bascule, souvent accompagné d’une peur intense. Que ce soit en haut d’un balcon, en traversant un pont ou simplement en regardant par la fenêtre d’un étage...

Vous avez du mal à vous endormir ? Vous vous réveillez la nuit avec des pensées en boucle ? Et si quelques minutes de respiration guidée pouvaient déjà faire la différence ? La cohérence cardiaque est une technique simple, naturelle, et pourtant très puissante, dont...

Changer de bureau. Emménager dans un nouvel immeuble. Visiter un proche à l’hôpital. Aller à un entretien au 10ᵉ étage. Et sentir la gorge se nouer rien qu’à l’idée… de prendre l’ascenseur. Ce type de peur est fréquent, souvent invisibilisé. Elle peut être gênante,...

Quand on traverse une période difficile, qu’un souvenir revient en boucle, qu’on se sent bloqué sans vraiment comprendre pourquoi, on peut avoir besoin d’un coup de pouce pour décoller. L’EMDR est une thérapie puissante pour cela, mais elle suit un cadre précis,...

Parfois, ce n’est pas le passé en lui-même qui pèse… mais la manière dont il reste actif dans notre présent. Une remarque qu’on ressasse sans fin. Une peur qui revient sans raison apparente. Une sensation de blocage, comme si une partie de nous était “figée” à un...

Vous avez remarqué que dès qu’une contrariété arrive, une tension, un coup de stress, votre premier réflexe, c’est… le chocolat ? Ou les biscuits ? Ou tout ce qui est sucré et facile à avaler rapidement ? C’est plus courant qu’on ne le pense, et non, ce n’est pas...

Manque de confiance pour prendre la parole, difficulté à dire non, peur du regard des autres… Le manque d’estime ou de confiance en soi peut limiter de nombreux aspects de la vie. La confiance en soi n’est pas innée, mais elle se travaille. Et parfois, ce n’est pas un...

Vous avez vécu une expérience marquante dont vous n’arrivez pas à vous détacher ? Vous souffrez de peurs, d’angoisses, de phobies ou de souvenirs intrusifs qui vous empêchent d’avancer sereinement ? La thérapie EMDR peut vous aider à vous libérer en profondeur. Je...