La pression au travail, les deadlines serrées, les enjeux stratégiques… En tant que manager ou dirigeant, vous êtes souvent confronté à des situations où le stress peut nuire à votre clarté, votre prise de décision et même votre santé. Pourtant, il est possible de rester aligné, même sous haute pression. Grâce à des outils comme l’hypnose, l’EMDR et les Fleurs de Bach, vous pouvez apprendre à gérer vos émotions, retrouver votre calme intérieur et aborder chaque défi avec sérénité.
Dans cet article, découvrez 5 clés pour rester centré, performant et résilient, ainsi que des solutions concrètes pour intégrer ces pratiques dans votre quotidien.
Identifiez les signes de désalignement
Sous pression, le corps et l’esprit envoient des signaux : irritabilité, troubles du sommeil, difficultés de concentration, ou même des douleurs physiques. Reconnaître ces signes est la première étape pour agir. Par exemple, une sensation de « brouillard mental » peut indiquer un besoin de pause ou de recentrage.
Conseil pratique : Tenez un journal des situations qui déclenchent votre stress. Notez vos réactions physiques et émotionnelles pour mieux les anticiper.
Utilisez la respiration et l’ancrage
La sont des outils simples et efficaces pour retrouver son calme en quelques minutes. La technique 3-6-5 (3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes) permet de réguler le système nerveux et de réduire l’anxiété.
Exemple : Inspirez profondément en comptant jusqu’à 5, retenez votre souffle 5 secondes, puis expirez sur 5 secondes. Répétez pendant 5 minutes.
L’hypnose pour reprogrammer les schémas de stress
L’hypnose permet d’ et les réactions automatiques au stress. En séance, vous apprenez à activer des états de calme et de confiance, même dans des contextes exigeants.
L’EMDR pour apaiser un traumatisme professionnel
Les situations de pression répétées peuvent laisser des traces, similaires à des . L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) permet de retraiter ces souvenirs pour en réduire l’impact émotionnel.
Cas d’usage : Un manager ayant vécu un échec professionnel peut, grâce à l’EMDR, transformer cette expérience en apprentissage et retrouver sa confiance.
Prêt à retrouver votre équilibre, même sous pression ?
Je vous accompagne en séance individuelle (en visio ou en cabinet) pour vous outiller face au stress et aux défis professionnels. Ensemble, nous identifierons les solutions les plus adaptées à votre situation : hypnose, EMDR ou même Fleurs de Bach.
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