Parfois, ce n’est pas le passé en lui-même qui pèse… mais la manière dont il reste actif dans notre présent. Une remarque qu’on ressasse sans fin. Une peur qui revient sans raison apparente. Une sensation de blocage, comme si une partie de nous était “figée” à un moment du passé.
Dans ces cas-là, la thérapie EMDR peut offrir une voie rapide et apaisante vers un mieux-être. Elle propose une approche pragmatique, centrée sur ce que vous ressentez aujourd’hui, sans chercher à décortiquer sans fin le passé. Son objectif : désensibiliser les émotions douloureuses et les intégrer de manière apaisée, pour retrouver de l’élan dans le présent.
Le passé qui revient malgré nous : souvenirs intrusifs, peurs décalées, blocages
Certaines expériences – parfois récentes, parfois anciennes – laissent une empreinte émotionnelle intense. Même si l’on “sait” que c’est terminé, le corps et le cerveau réagissent comme si c’était encore là.
Cela peut prendre la forme de :
- souvenirs ou images qui s’imposent sans prévenir,
- peurs disproportionnées (prendre la voiture, parler en public, aller travailler…),
- réactions émotionnelles qu’on ne comprend pas,
- blocages ou pertes de motivation sans raison apparente.
L’EMDR aide à “digérer” ces événements, comme le fait naturellement notre cerveau pendant le sommeil, mais ici, de manière ciblée et accompagnée
Une thérapie orientée “objectif” : comment vous aimeriez vous sentir demain ?
Contrairement à certaines approches plus analytiques, l’EMDR est une thérapie orientée solution. On ne part pas uniquement de votre histoire, mais de ce que vous voulez ressentir à l’avenir.
Les premières séances permettent de poser un objectif concret :
→ “Je veux me sentir plus serein(e) avant un entretien.”
→ “Je veux pouvoir conduire sans angoisse.”
→ “Je veux pouvoir repenser à cette situation sans être submergé(e).”
L’objectif est ensuite au cœur du travail thérapeutique, pour vous aider à avancer dans la direction qui vous convient, à votre rythme.
EMDR = un outil pour désensibiliser et retraiter l’information
La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) utilise des stimulations bilatérales (mouvements oculaires, sons alternés, tapotements) pour activer le système naturel de traitement de l’information du cerveau.
C’est un peu comme aider votre cerveau à “classer” un souvenir qui restait bloqué en alerte rouge, afin de l’archiver au bon endroit, sans charge émotionnelle.
Ce processus, validé par de nombreuses études scientifiques, est utilisé pour traiter :
- des événements choquants ou douloureux (accidents, ruptures, agressions…),
- des phobies ou peurs irrationnelles,
- des schémas répétitifs de mal-être ou de blocage,
- du stress post-traumatique, de l’anxiété, des troubles du sommeil.
Une approche brève, concrète, structurée… pour aller vers plus de sérénité
L’EMDR n’est pas une thérapie à long terme. En moyenne, une problématique ciblée peut être abordée en 3 à 6 séances, parfois un peu plus selon la complexité de l’histoire de vie.
Ce qui fait la force de cette approche :
- elle est concrète : on part de ce que vous ressentez aujourd’hui,
- elle est structurée : chaque étape est sécurisée et accompagnée,
- elle est brève : on ne “creuse” que ce qui est utile à votre évolution.
Elle permet souvent de ressentir un soulagement tangible là où d’autres méthodes n’ont pas suffi.
En cabinet à Paris ou en visio : un accompagnement centré sur votre évolution
Je vous reçois dans un cadre confidentiel, chaleureux et respectueux, au cabinet à Paris ou en visio, selon votre préférence.
Je suis formée, certifiée en EMDR-DSA et supervisée pour ma pratique de ces thérapies brèves orientées solution, pour vous garantir un accompagnement sérieux et bienveillant.
Chaque séance est adaptée à votre rythme, à votre histoire et à votre capacité du moment. L’objectif n’est jamais d’en faire trop vite, mais d’en faire juste ce qu’il faut pour vous aider à avancer avec plus de légèreté.
