Vous vous sentez tendu·e sans raison, comme si un danger rôdait en permanence ? Vous ruminez des scénarios catastrophes, même pour des situations anodines ? Vous avez l’impression que votre corps est en alerte constante, avec des maux de ventre, des tensions musculaires ou des difficultés à respirer ?
Ces sensations ne sont pas « dans votre tête ». Elles reflètent souvent un déséquilibre émotionnel, lié à des peurs inconscientes, des souvenirs non digérés ou un stress accumulé. En tant que praticienne spécialisée en thérapie EMDR et hypnose, j’accompagne des femmes et des hommes comme vous à comprendre ces signes et à retrouver un apaisement durable, sans jugement ni étiquette. Voici 5 signes pour y voir plus clair, et des pistes concrètes pour agir.
5 signes que vous souffrez peut-être d’anxiété (sans vous en rendre compte)
1. Votre corps est en tension permanente
- Situation type : Vous serrez les mâchoires, avez des maux de ventre ou des douleurs dans les épaules, comme si votre corps était prêt à affronter un danger.
- Pourquoi ça arrive : Votre système nerveux est en mode survie, comme s’il anticipait une menace (même invisible).
2. Vous anticipez le pire, même pour des détails
- Situation type : Vous imaginez 10 scénarios catastrophes avant un rendez-vous, un trajet en voiture ou une simple conversation.
- Pourquoi ça arrive : Votre cerveau est hypervigilant, comme s’il cherchait à vous protéger de risques imaginaires.
3. Vous évitez des situations par peur (même si elles sont sans danger)
- Situation type : Vous reportez un projet, annulez une sortie ou évitez de prendre la parole, par peur d’un échec ou d’un jugement.
- Pourquoi ça arrive : Une expérience passée (humiliation, échec) a laissé une trace, et votre inconscient cherche à vous en protéger.
4. Vous avez du mal à vous endormir ou vous réveillez en sursaut
- Situation type : Votre esprit tourne en boucle dès que vous vous couchez, ou vous vous réveillez la nuit avec une sensation de panique.
- Pourquoi ça arrive : Votre système nerveux reste en éveil, comme s’il ne pouvait pas « lâcher prise ».
5. Vous vous sentez submergé·e par des responsabilités pourtant gérables
- Situation type : Une to-do list normale devient une montagne insurmontable, et vous avez l’impression de ne jamais en faire assez.
- Pourquoi ça arrive : Votre charge mentale est amplifiée par un stress sous-jacent, souvent lié à des croyances comme « Je dois tout contrôler ».
Pourquoi ces signes persistent-ils ?
Votre cerveau est en mode « alerte »
Il interprète des situations neutres (un mail, un silence) comme une attaque par exemple.
Vous avez appris à « tout gérer »
Exemple : Beaucoup de femmes ont intériorisé que demander de l’aide = échec. Résultat : le stress s’accumule, sans exutoire.
Votre corps garde la mémoire des tensions passées
Une remarque blessante, un accident ou une période de surmenage peuvent laisser des traces physiques (maux de ventre, insomnies), même des années après.
Que faire pour retrouver du calme ? 3 pistes concrètes
Identifier les déclencheurs
Notez quand et où ces sensations apparaissent (ex : avant une réunion, en conduisant). Cela permet de cibler ensuite le travail en séance.
Apaiser votre système nerveux avec des outils
Respiration 4-7-8 : Inspirez 4 sec, bloquez 7 sec, expirez 8 sec (à répéter 3 fois).
Fleurs de Bach : l’idéal étant de vous adresser à une personne formée comme conseillère en fleurs de Bach par l’Institut du Dr Bacg
Retraiter les croyances limitantes avec l’EMDR
Exemple : Si vous stressez avant de prendre la voiture à cause d’un accident passé ou parce que vous avez peur d’avoir un accident, l’EMDR peut aider votre cerveau à désensibiliser la charge émotionnelle
Résultat : Moins de réactions disproportionnées, plus de sérénité au quotidien.
En quoi un accompagnement peut vous aider ?
Si vous vous reconnaissez dans ces signes et souhaitez un changement durable, un accompagnement en EMDR peut vous aider à :
- Comprendre d’où viennent ces tensions (sans analyser tout le passé).
- Retraiter les croyances qui maintiennent votre système en alerte (ex : une humiliation, un échec).
- Retrouver un équilibre émotionnel .
« Vous en avez assez de vivre en mode « alerte permanente » ? Un accompagnement en EMDR peut vous aider à retrouver du calme ou de la prise de recul dans votre quotidien.
