Bien dormir

Que recherchez vous ?

Dans cette rubrique, vous trouverez des articles pour mieux comprendre ce qui peut perturber vos nuits et découvrir différentes pistes pour favoriser le repos, tout en sachant quand un avis médical est nécessaire.

Pourquoi votre cerveau reste-t-il actif la nuit ?

Vous êtes fatigué(e), mais au moment de dormir votre cerveau recommence à réfléchir. Vous repassez votre journée, anticipez celle du lendemain ou vous réveillez avec des pensées qui repartent immédiatement.

Les ruminations nocturnes, la charge mentale et le stress peuvent rendre le passage de l'activité au repos plus difficile.

Lorsque le sommeil est perturbé par les pensées, vous pouvez découvrir pourquoi votre cerveau tourne en boucle la nuit et mieux comprendre le lien entre charge mentale et sommeil.

Réveils nocturnes et sommeil non réparateur

Se réveiller pendant la nuit n'est pas nécessairement anormal. En revanche, lorsque les réveils deviennent fréquents, qu'il devient difficile de se rendormir ou que vous vous réveillez régulièrement épuisé(e), il peut être utile d'en rechercher les causes.

Stress et hypervigilance peuvent parfois participer aux difficultés, mais tout problème de sommeil n'est pas émotionnel. Une fatigue persistante, des ronflements importants, des pauses respiratoires ou une somnolence marquée pendant la journée doivent notamment conduire à demander un avis médical.

Vous vous réveillez systématiquement très tôt ? Découvrez ce qui peut expliquer un réveil à 4h du matin. 

Stress, émotions et sommeil : quels liens ?

Une période professionnelle difficile, une séparation, un deuil, une charge mentale importante ou un événement éprouvant peuvent parfois se répercuter sur les nuits.

L'objectif n'est pas seulement de chercher à « mieux dormir », mais aussi de comprendre ce qui maintient le corps ou le mental en état d'activation au moment où ils auraient besoin de ralentir.

Hypnose, EMDR et Fleurs de Bach : quelles approches autour du sommeil ?

Lorsque le stress, l'anxiété, les ruminations ou certaines expériences émotionnelles participent aux difficultés rencontrées, différentes approches peuvent être envisagées selon la situation.

L'hypnose peut notamment accompagner un travail autour du relâchement et de l'anticipation. L'EMDR peut avoir sa place lorsque certaines expériences difficiles continuent à générer une activation émotionnelle importante.

Les Fleurs de Bach peuvent quant à elles être proposées dans une démarche de bien-être autour du vécu émotionnel ; elles ne constituent pas un traitement des troubles du sommeil.

Vous trouverez dans cette rubrique des articles consacrés à chacune de ces approches, ainsi que des conseils autour de la respiration, du mouvement, de l'environnement ou de l'alimentation.

Selon ce qui perturbe vos nuits, vous pouvez également découvrir la place de l'EMDR dans les troubles du sommeil, de l'hypnose pour mieux dormir ou encore des Fleurs de Bach autour du sommeil et des émotions.

Quand venir en séance pour ses difficultés de sommeil ?

Si vos difficultés persistent, affectent fortement vos journées ou s'accompagnent de signaux physiques comme une somnolence importante, des ronflements marqués ou des pauses respiratoires, un avis médical est recommandé.

Lorsque la dimension émotionnelle est importante, je propose également des accompagnements à Paris 1er et en visioconférence, notamment autour du stress, des ruminations et de situation d'hypervigilance.