Quelles méthodes de thérapies brèves utilisez-vous ?

Je suis certifiée praticienne en EMDR et en hypnose ericksonienne, qui sont les 2 méthodes que je privilégie pour vous accompagner dans vos changements. Les thérapies brèves, comme leur nom l’indique, gardent une durée courte de quelques séances. Toutefois, il faut généralement un minimum de 3 séances pour commencer à observer des changements plus durables. Vous pouvez aller voir ma page pour en savoir plus sur mes méthodes.

Quel est le principe de l’EMDR ?

L’EMDR (eye movement desensitization and reprocessing) repose sur un principe de stimulations alternées, qui peuvent être oculaires, auditives ou kinestésiques, et permettent d’aider le cerveau à retraiter une expérience négative pour qu’elle soit “digérée” et ne génère plus de blocages ou de surcharge émotionnelle.

Comment savoir si l’EMDR peut fonctionner pour moi ?

Il existe plusieurs facteurs qui permettent de déterminer si la méthode est appropriée pour vous. Ces facteurs seront évoqués en séance avec votre praticien, avant de décider si oui ou non, cette méthode est adaptée à votre situation. Ce protocole est souvent appropriée dans les situations où il y a une forte surcharge émotionnelle inexpliquée ou des événements avec un avant et un après, qui ont pu provoquer des changements de comportement par exemple.

Combien de séances sont nécessaires en EMDR ?

Il est d’abord nécessaire de discuter de la situation lors de séances initiales avec le praticien qui vous expliquera ensuite le protocole et nombre de séances à envisager pour retraiter de l’information selon la méthode EMDR. Si cela vous intéresse, je vous invite à prendre rendez-vous pour un appel découverte.

L’hypnothérapeute peut-il prendre le contrôle de mon esprit ?

Non, l’état d’hypnose reste un état de conscience. Vous ne ferez pas quelque chose que vous n’avez pas envie de faire. Par ailleurs, l’hypnose ericksonienne que je pratique est différente de l’hypnose de spectacle.

Bien-être mental

Peurs, anxiété, émotions : mieux comprendre ce qui vous bloque

Peur de l'avion, peur de conduire, phobie des ascenseurs, anxiété, ruminations, dépendance affective, réactions émotionnelles difficiles à contrôler… Ces difficultés peuvent prendre des formes très différentes, mais elles ont parfois un point commun : vous savez rationnellement que vous aimeriez réagir autrement, sans parvenir à modifier ce que vous ressentez.

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Bien-être au travail

Lorsque le mental prend trop de place ou que certaines réactions deviennent automatiques, comprendre ce qui se joue constitue souvent une première étape.

Dans cette rubrique consacrée au bien-être mental, je partage des articles pour mieux comprendre les peurs, l'anxiété, les émotions et certains mécanismes qui peuvent entretenir un mal-être au quotidien.

Peurs et phobies : comprendre pourquoi certaines situations deviennent si difficiles

Peur de l'avion, de conduire, des tunnels, des ascenseurs, de l'eau, des chiens ou encore de parler en public : une peur peut progressivement conduire à anticiper, éviter ou organiser sa vie autour de certaines situations.

Vous trouverez dans cette rubrique différents articles consacrés aux peurs et aux phobies, à leurs mécanismes et aux approches qui peuvent être envisagées pour les travailler.

Vous pouvez notamment découvrir comment mieux comprendre la peur de l'avion, la peur de conduire ou encore la peur des ascenseurs et des espaces fermés. Pour une vision plus globale, retrouvez également mes ressources consacrées aux phobies et aux peurs.

Anxiété, ruminations et système nerveux en alerte

Pourquoi imagine-t-on toujours le pire ? Pourquoi certaines pensées tournent-elles en boucle ? Pourquoi est-il parfois si difficile de retrouver un état de calme alors qu'aucun danger immédiat n'est présent ?

L'anxiété ne se manifeste pas uniquement par des pensées. Elle peut également s'accompagner de tensions physiques, d'hypervigilance, d'anticipations ou d'une impression de ne jamais parvenir à réellement relâcher.

Vous pouvez également mieux comprendre les ruminations mentales, apprendre à reconnaître les signes d'un système nerveux en état d'alerte ou découvrir pourquoi vous imaginez toujours le pire avant un événement.

Relations, dépendance affective et difficultés émotionnelles

Le bien-être mental se joue également dans nos relations.

Peur d'être quitté(e), difficulté à dire non, besoin d'être rassuré(e), relations qui deviennent envahissantes ou difficulté à poser ses limites peuvent générer une véritable fatigue émotionnelle.

Plusieurs articles du blog permettent de mieux comprendre ces mécanismes, sans réduire chaque difficulté relationnelle à une seule cause.

Certains articles abordent également la dépendance affective, les relations qui deviennent émotionnellement addictives et la difficulté à oser dire non et poser ses limites.

EMDR, hypnose : comment travailler sur certains blocages émotionnels ?

Lorsque comprendre intellectuellement un problème ne suffit pas à le faire disparaître, un accompagnement peut permettre d'explorer ce qui maintient certaines réactions.

Dans ma pratique à Paris et en visioconférence, j'utilise notamment l'EMDR et l'hypnose, selon la problématique, l'histoire et les besoins de la personne.

Vous trouverez également sur le blog des articles consacrés au fonctionnement de ces approches, au déroulement des séances et aux situations dans lesquelles elles peuvent être envisagées.