Vous avez du mal à être seule ? Vous avez l’impression de vous oublier dans vos relations ?
Peut-être vivez-vous une forme de dépendance affective, souvent invisible mais profondément douloureuse.
Grâce aux thérapies brèves, comme l’EMDR ou l’hypnose, on peut aider à dénouer les nœuds émotionnels et retrouver une relation apaisée à soi… et aux autres.
Quand aimer fait mal : les signes de la dépendance affective
La dépendance affective,.
C’est une relation à l’autre dans laquelle on s’oublie, par peur du rejet ou de l’abandon.
Parfois, on en prend conscience. D’autres fois, on continue à répéter les mêmes schémas, en se sentant chaque fois un peu plus vide, ou perdue.
Vous vous reconnaissez dans ces situations ?
- Vous avez peur d’être seul.e, même quelques heures
- Vous ressentez une angoisse intense si l’autre ne répond pas rapidement
- Vous cherchez à plaire à tout prix, quitte à dire oui alors que vous pensez non
- Vous avez du mal à poser vos limites
- Vous restez dans des relations toxiques… parce que vous avez peur de ne pas retrouver quelqu’un
Ces comportements ne sont pas des “défauts” : ce sont souvent les traces d’un attachement insécure ou de blessures précoces.
D’où ça vient ? Peur de l’abandon, vide intérieur, mémoire émotionnelle
Peut-être avez-vous manqué de présence, de sécurité, d’amour inconditionnel.
Peut-être avez-vous appris qu’il fallait “mériter” l’amour, en étant parfaite, gentille, disponible.
En thérapie, on retrouve souvent :
- Une peur profonde d’être abandonnée ou remplacée
- Une sensation de vide intérieur quand l’autre s’éloigne
- Un besoin d’être rassurée en permanence
- Des croyances inconscientes : “je ne vaux rien sans l’autre”, “je ne mérite pas d’être aimée telle que je suis”
Ces blessures émotionnelles sont enregistrées dans le cerveau limbique, bien avant que nous puissions les nommer.
Bonne nouvelle : le cerveau est plastique. On peut reprogrammer ces circuits émotionnels avec les bonnes approches.
EMDR & hypnose
L’EMDR : pour libérer les blessures émotionnelles
L’EMDR permet de désensibiliser les souvenirs douloureux qui ont laissé une empreinte émotionnelle trop forte.
Exemple : Claire, 36 ans, se sentait “toujours de trop” dans ses relations. En quelques séances, elle a revisité une scène qu’elle n’avait pas digérée, où sa mère lui disait qu’elle l’étouffait. Ce souvenir, retraité avec l’EMDR, l’a aidée à libérer une énorme charge émotionnelle
L’hypnose : pour renforcer la sécurité intérieure
- de retrouver des ressources oubliées (estime, confiance, sécurité intérieure)
- de changer les croyances limitantes (« je ne mérite pas d’être aimée »)
Comment apaiser le souvenir d’une relation toxique ou un attachement douloureux
Se reconstruire, c’est un chemin. Il est important d’ :
- Identifier les schémas qui se répètent et ce qu’ils disent de vos besoins
- Apaiser les souvenirs émotionnels avec l’EMDR ou l’hypnose
- Rebâtir la confiance en vous, en posant vos limites, en affirmant vos désirs
- Créer un nouveau lien à vous-même : plus doux, plus stable, plus sécurisant
Et si vous commenciez maintenant ?
Vous sentez que quelque chose doit changer, mais vous ne savez pas par où commencer ?
Je vous propose un accompagnement personnalisé, en visio ou à Paris.
Prêt.e à entamer le changement ?
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FAQ
→ L’EMDR fonctionne-t-elle pour la dépendance affective ?
Oui, car elle agit sur des mémoires émotionnelles. Il peut être intéressant de faire un suivi en parallèle avec un psychologue,, notamment pour mieux comprendre l’origine de cette dépendance.
→ Combien de séances faut-il pour aller mieux ?
C’est variable, en moyenne, entre 5 et 10 séances.
→ Est-ce que je vais devoir “revivre” des scènes douloureuses ?
Non. L’EMDR et l’hypnose travaillent à votre rythme, avec vos ressentis et vos sensations, sans réactiver inutilement la souffrance.
