Vous avez l’impression de mettre votre corps au lit, mais pas votre cerveau ?
Les écrans peuvent sembler inoffensifs après une longue journée. Pourtant, leur impact sur le sommeil est souvent sous-estimé.
Le piège silencieux des écrans le soir
Regarder une série, répondre à deux mails, faire défiler Instagram… Ces habitudes nous paraissent anodines.
Mais le cerveau, lui, reste en mode « alerte ».
En cause ? La lumière bleue émise par nos écrans. Elle bloque la sécrétion de mélatonine, l’hormone qui signale au corps qu’il est temps de dormir. Résultat : le cerveau pense qu’il fait encore jour. Il repousse l’endormissement. Et même une fois endormi, le sommeil est plus léger, moins récupérateur.
Des nuits hachées, un mental à vif
Le manque de sommeil n’est jamais juste « une mauvaise nuit ».
Sur la durée, il affecte :
- l’humeur (irritabilité, anxiété)
- la mémoire et la concentration
- le système immunitaire
- la régulation des émotions
Et plus on dort mal, plus le mental s’emballe… et plus on a du mal à dormir. C’est un cercle vicieux que de nombreuses personnes vivent aujourd’hui, sans forcément en parler.
Hypnose, EMDR, thérapies brèves : des outils pour calmer le cerveau
Éteindre les écrans une heure avant le coucher est un bon début.
Mais parfois, ce n’est pas suffisant. Le cerveau reste en sur-régime. Il rumine, anticipe, ressasse.
C’est là que les thérapies brèves peuvent intervenir efficacement.
En quelques séances, on peut :
- réapprendre au corps et au mental à se relâcher
- désactiver l’hypervigilance ou les pensées parasites
- retrouver une sensation de sécurité intérieure, essentielle pour dormir
En hypnose ou en EMDR, on ne force pas le sommeil.
On permet au système nerveux de se rééduquer naturellement, dans le respect de vos besoins.
Julie, 38 ans, avait pris l’habitude de scroller jusque tard. Résultat : endormissement après minuit, réveils à 3h. En 4 séances d’hypnose et PNL, elle a repris le contrôle de ses soirées. Le sommeil est revenu, sans forcer.
Et si vous donniez à votre cerveau la permission de décrocher ?
Vous souhaitez retrouver un sommeil apaisé, sans dépendre d’une application et de manière naturelle ?
J’accompagne les adultes qui veulent sortir du cercle des nuits hachées, pensées en boucle et fatigue chronique. Cela ne remplace bien sûr pas un suivi médical.
Les séances peuvent se faire en visio ou à Paris 1er.
📩 Pour en savoir plus ou réserver une séance : vous pouvez me contacter ici.
Si vous souhaitez écouter mon interview au sujet du rapport entre les écrans et le sommeil, vous pouvez la retrouver dans le podcast Brancher Débrancher sur vos plateformes d’écoute.
