Quand l’épuisement dépasse la fatigue
Vous vous sentez à bout, vidé·e. Même après une nuit de sommeil, vous vous réveillez encore plus fatigué·e. Vous n’arrivez plus à vous concentrer, à prendre du recul. Les journées au travail sont une lutte permanente. Vous n’avez plus l’élan, plus l’énergie.
Ce que vous vivez ne relève pas simplement d’un “manque de motivation” ou d’un “coup de mou” : ce sont peut-être les signes d’un épuisement professionnel, ou burn-out.
Le burn-out, c’est ce moment où le corps et le mental saturent, après des mois, voire des années, à tenir bon, encaisser, s’adapter, performer.
Ce qui se rejoue dans l’épuisement
Derrière cet effondrement apparent, il y a souvent des mécanismes profonds et anciens qui se réactivent :
- L’envie de “bien faire à tout prix”
- La peur de décevoir, de ne pas être à la hauteur
- Le sentiment d’être seul·e à porter les responsabilités
- L’incapacité à dire non, à poser ses limites
Et parfois, des situations toxiques ou humiliantes (relations hiérarchiques délétères, surcharge chronique, manque de reconnaissance…) s’enracinent et laissent une empreinte émotionnelle durable.
L’EMDR, une thérapie pour retrouver de l’air
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie brève, initialement utilisée pour les traumatismes, mais aujourd’hui aussi utilisée pour accompagner le stress chronique et l’épuisement psychique.
Elle permet de désensibiliser certaines expériences professionnelles qui laissent une trace émotionnelle forte, souvent encore active des mois après.
Cela peut être :
- Une humiliation en réunion
- Une pression constante ou un discours infantilisant de la hiérarchie
- Une crise de panique liée à un excès de charge
- Une sensation de vide ou d’absurde face à la perte de sens
Le cerveau, en état de saturation, n’arrive plus à traiter ces événements. L’EMDR aide à remettre de l’ordre, à réduire l’intensité émotionnelle, à retrouver de la clarté.
Comment se passe un accompagnement EMDR ?
Avant de commencer les séances EMDR à proprement dit, 1 à 2 séances permettent de poser le cadre :
- Identifier le contexte professionnel actuel et passé
- Évaluer le niveau d’épuisement
- Clarifier l’objectif : “Comment aimeriez-vous vous sentir demain ?”
- Tracer une ligne de temps des événements marquants
Puis, les séances EMDR proprement dites utilisent différentes étapes avec des stimulations bilatérales (sons alternés, tapotements) pour retraiter les souvenirs ou les sensations associées.
C’est une approche directive, structurée, et respectueuse de votre rythme.
Ce que ça peut changer concrètement
Avec un accompagnement adapté, l’EMDR peut aider à :
- Retrouver une meilleure qualité de sommeil
- Réduire l’hyperactivité mentale et les ruminations
- Apprendre à poser des limites (enfin) sans culpabilité
- Recontacter ses ressources internes, sa créativité, ses désirs
- Se reconnecter à ses besoins, à ses sensations, à ce qui fait sens
Loin de “revivre le passé”, il s’agit plutôt de se libérer de ce qui pèse aujourd’hui, pour reprendre les rênes de sa vie professionnelle… ou en changer.
🚨 Important
L’EMDR ne remplace pas un suivi médical si vous êtes en état de burn-out ou d’épuisement professionnel. Il est essentiel de consulter un médecin pour évaluer d’abord votre état physique et nerveux (arrêt de travail, complément de prise en charge).
La thérapie EMDR peut s’intégrer en complément, pour aider à digérer l’émotionnel et reconstruire pas à pas.
Vous avez le droit de ne plus “tenir bon”
Et si vous décidiez de sortir du mode survie pour retrouver de la respiration, du discernement, du sens ?
Je vous accompagne en cabinet à Paris 1er ou en visio, avec bienveillance et sans jugement.
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