Perte d’un être cher, séparation, licenciement, changement de vie brutal… Le deuil ne se limite pas à la mort physique. Pourtant, il reste un sujet tabou, que notre société peine encore à accompagner. Il touche pourtant chacun de nous, un jour ou l’autre.
Les thérapies brèves comme l’EMDR, l’hypnose ou encore la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) peuvent accompagner ce processus, aider à faire face aux émotions envahissantes et retrouver un équilibre. Dans cet article, explorons les différentes formes de deuil, et comment les thérapies brèves peuvent soutenir ce chemin intérieur.
Différentes formes de deuil
Dans l’imaginaire collectif, le deuil est souvent associé uniquement à la perte d’un proche. Pourtant, le processus de deuil peut se déclencher dans bien d’autres situations :
- Une séparation amoureuse ou un divorce
- La perte d’un emploi, d’un projet ou d’un statut social
- Le départ des enfants (syndrome du nid vide)
- Un déménagement ou un exil
- Un diagnostic médical difficile
- Le vieillissement, les changements physiques
Ces situations provoquent parfois un choc, une perte de repères, voire une véritable crise identitaire. Le deuil, c’est la traversée d’une absence, mais aussi celle d’un avant vers un après.
Pourquoi en parle-t-on si peu ?
Parce qu’il dérange. Il confronte à la finitude, à l’inconfort, à l’impuissance. On entend souvent : « Le temps fera les choses. » Pourtant, le temps seul ne suffit pas toujours. Certains blocages émotionnels s’installent, les émotions restent coincées, ou la personne s’épuise à « faire comme si de rien n’était ».
Le deuil non exprimé ou mal accompagné peut entraîner des troubles anxieux, des insomnies, une fatigue chronique, une perte d’envie… voire même un état dépressif.
En quoi les thérapies brèves peuvent-elles aider ?
Les thérapies brèves n’ont pas vocation à effacer la douleur ou à « zapper » l’étape du deuil. Elles permettent de l’accompagner avec douceur, en respectant le rythme de la personne. Elles ne remplacent pas un suivi médical.
Et puis, pour celles et ceux qui accompagnent des personnes en deuil (thérapeutes, aidants, soignants), il existe aussi des formations à l’accompagnement au deuil pour mieux comprendre les mécanismes du deuil et adopter la posture juste.
EMDR : libérer les charges émotionnelles liées à la perte
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) aide à retraiter les souvenirs douloureux liés à la perte : le dernier regard, une scène d’hôpital, une phrase restée en suspens… Elle agit aussi sur les blocages qui empêchent d’avancer (« je n’ai pas su lui dire au revoir », « je n’arriverai jamais à vivre sans lui »).
L’objectif n’est pas d’oublier, mais de réintégrer l’événement sans être envahi émotionnellement.
Hypnose : retrouver une forme de sérénité intérieure
L’hypnose peut aider à apaiser le mental agité, faire de la place à l’émotion, et aider à dire au revoir, relâcher la culpabilité, se reconnecter à la vie.
C’est aussi un outil précieux pour accompagner le manque, le choc initial, et retrouver un soutien intérieur quand l’extérieur se fait silencieux.
PNL : remettre du mouvement
La PNL aide à redonner du sens, à se réapproprier ses ressources, à faire émerger petit à petit des perspectives nouvelles. Elle accompagne les étapes du deuil en douceur, en aidant la personne à réinvestir sa vie, à retrouver de la clarté.
Le deuil fait partie de la vie mais on n’a pas à le traverser seul.e.
Que vous soyez en deuil depuis quelques semaines ou plusieurs années, il est possible de trouver un accompagnement doux, respectueux et bienveillant pour traverser cette période.
Il ne s’agit pas de tourner la page trop vite, mais de continuer à vivre avec ce chapitre inscrit en vous, sans qu’il prenne toute la place.
Vous vivez un deuil ou une perte difficile à traverser ?
Voici quelques ressources pour vous aider :
Vous pouvez retrouver l’épisode dédié au sujet du deuil dans mon podcast Secrets de Polichinelle, et le livre du Dr Christophe Fauré, « Vivre le deuil jour après jour », mentionné dans l’épisode.
Vous pouvez également vous rapprocher d’organismes comme la plateforme Happy End, pour rejoindre des groupes de parole, échanger avec des personnes formées à l’accompagnement du deuil et d’autres qui traversent également ces épreuves.
Si vous souhaitez, par ailleurs, être accompagné en thérapie brève, en séances individuelles à Paris ou en visio, vous pouvez me contacter pour en parler, en toute confidentialité.
