L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie de plus en plus reconnue pour son efficacité à dépasser les traumatismes, les peurs, et bien d’autres difficultés émotionnelles. Pourtant, malgré son succès grandissant, cette méthode reste entourée de nombreuses idées reçues. Cet article vous propose de démêler le vrai du faux pour mieux comprendre ce qu’est réellement l’EMDR.
Idée reçue n°1 : L’EMDR, c’est juste bouger les yeux
Beaucoup pensent que l’EMDR se résume à faire suivre un doigt ou une lumière des yeux. Or, les mouvements oculaires ne sont qu’un des outils utilisés pendant la séance, appelés “stimulations bilatérales”. Ces stimulations peuvent aussi être tactiles (tapotements sur les mains) ou auditives (sons alternés). Le but est de faciliter le retraitement neurologique des souvenirs difficiles, ce qui va bien au-delà d’un simple exercice oculaire.
Idée reçue n°2 : L’EMDR est une thérapie “miracle” qui règle tout en une séance
L’EMDR est une thérapie brève, mais cela ne veut pas dire rapide. Selon les problématiques, 5 à 10 séances par thématique sont souvent nécessaires pour travailler en profondeur et durablement. Les résultats sont variables selon les personnes. L’EMDR nécessite un engagement progressif.
Idée reçue n°3 : L’EMDR sert uniquement aux victimes de traumatismes graves (accidents, violences…)
Si l’EMDR est particulièrement reconnue pour son efficacité dans les troubles liés au stress post-traumatique (PTSD), elle est également utile dans de nombreuses autres situations : anxiété, phobies, deuil, troubles du sommeil, gestion du stress, baisse de confiance en soi, etc.
Idée reçue n°4 : L’EMDR “revient” faire revivre le traumatisme
Contrairement à ce que certains craignent, l’EMDR ne consiste pas à “ressasser” le passé ni à replonger dans des souvenirs pénibles de manière répétée. Le protocole guide la personne pour retraiter ces souvenirs dans un cadre sécurisé, en libérant progressivement la charge émotionnelle qui leur est associée. L’objectif est d’apaiser et de transformer ces expériences, sans revivre le trauma en détail.
Idée reçue n°5 : L’EMDR n’est pas une thérapie scientifique
L’EMDR est aujourd’hui largement validée par des études scientifiques internationales. Elle est recommandée par des institutions comme l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) pour le traitement du stress post-traumatique. Son protocole est basé sur des principes neuroscientifiques liés au fonctionnement du cerveau.
En conclusion
L’EMDR est une méthode thérapeutique brève solutionniste qui aide à dépasser les blocages émotionnels et les traumatismes. En démystifiant ces idées reçues, elle devient accessible à tous ceux qui souhaitent aller mieux, avec un accompagnement professionnel.
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