Vous avez le cœur qui s’emballe rien qu’à l’idée de parler devant un groupe ? Les mains moites, la gorge sèche, les idées qui se brouillent… Vous n’êtes pas seul(e).
La peur de parler en public, aussi appelée glossophobie, touche environ 75 % de la population à des degrés divers.
Et pourtant, prendre la parole fait partie intégrante de nombreuses situations de vie : au travail, lors d’une réunion, à un mariage, ou même dans un simple tour de table.
Mais alors… comment dépasser ce blocage qui paralyse ?
Pourquoi cette peur prend-elle autant de place ?
La peur de parler en public n’est pas seulement “dans la tête”. Elle active des réactions neuro-émotionnelles puissantes : le cerveau interprète la situation comme un danger potentiel (jugement, rejet, humiliation) et déclenche un stress parfois intense.
Chez certaines personnes, ce stress s’ancre :
- Dans des souvenirs humiliants (moqueries, échec passé)
- Dans une faible estime de soi
- Ou simplement dans une anticipation négative renforcée par l’imaginaire
Thérapies brèves : agir sur le corps, les émotions et les schémas mentaux
Les thérapies brèves comme l’EMDR, l’hypnose ou la PNL ne cherchent pas à tout analyser pendant des années. Elles proposent un travail ciblé sur ce qui bloque ici et maintenant, pour avancer concrètement et rapidement.
L’EMDR
L’EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) est particulièrement utile si la peur est liée à une expérience marquante. Elle permet de retraiter les souvenirs et de désensibiliser les réactions corporelles.
L’hypnose
L’état hypnotique permet de travailler sur :
- La reprogrammation de la réponse émotionnelle
- La projection dans un état de calme et de confiance
- L’installation de ressources pour mieux gérer le moment présent
La PNL
Avec la PNL (programmation neuro-linguistique), on peut :
- Travailler sur les représentations internes (images mentales, dialogues intérieurs)
- Modifier les schémas automatiques de panique
- Renforcer des ancrages positifs pour retrouver un état de sécurité
Des changements en quelques séances
Le nombre de séances varie selon chacun, mais on observe souvent des changements après 4 à 5 séances : prise de recul, apaisement corporel, retour de la clarté mentale… Et surtout, une plus grande liberté de s’exprimer sans être submergé par le stress.
Je vous accompagne en cabinet à Paris ou en visio
Formée à l’EMDR, l’hypnose et la PNL, je vous propose un accompagnement personnalisé, structuré et bienveillant pour dépasser ce blocage et retrouver la liberté de vous exprimer avec assurance.
Et si vous faisiez le premier pas ?
