Lorsqu’un événement douloureux laisse une trace profonde , abus, rupture, agression, accident ou choc émotionnel, beaucoup hésitent à consulter. Non pas par manque de volonté, mais par crainte : devrai-je tout raconter en détail ? Replonger dans cette scène ? Me forcer à revivre ce que j’essaie justement de fuir ?
C’est l’un des freins majeurs à la démarche thérapeutique. Et c’est aussi l’une des raisons pour lesquelles l’EMDR est aussi possible dans l’accompagnement des traumatismes, même les plus anciens ou les plus intimes.
Un traumatisme peut être abordé sans récit détaillé
Contrairement à certaines approches verbales longues, l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ne nécessite pas de raconter son histoire de manière précise. Le souvenir peut être évoqué brièvement, sous forme de sensation, image ou émotion. Le retraitement se fait sur ce qui est ressenti dans le corps et dans l’esprit, sans exiger de verbalisation complète.
L’hypnose, quant à elle, permet de contourner la narration directe, en aidant le cerveau à se reconnecter à des ressources internes, à retrouver un sentiment de sécurité intérieure et à reprogrammer les réactions émotionnelles face à un souvenir.
Ce n’est pas la parole qui aide à surmonter le traumatisme dans ce cas, c’est le retraitement du souvenir dans le système nerveux. C’est là que ces approches agissent en profondeur.
Ce que disent les études : des résultats probants, même à distance
Les recherches scientifiques confirment que l’EMDR est efficace pour les troubles de stress post-traumatique (TSPT), y compris lorsqu’elle est pratiquée en visio. Plusieurs études menées ces dernières années montrent :
- Un taux d’efficacité comparable à celui des séances en présentiel
- Une réduction significative des symptômes anxieux, phobiques ou de stress chronique
Une satisfaction élevée des personnes accompagnées, y compris chez celles ayant vécu des traumatismes complexes
Pour qui est-ce fait ?
Ces approches s’adressent à toute personne qui :
- Ressent des inconforts liés à un passé douloureux, sans vouloir replonger dans les souvenir
- A du mal à mettre des mots sur ce qui a été vécu
- Ne souhaite pas suivre une psychothérapie longue, ou souhaite le faire en complément
- Vit une période de transition, est isolée géographiquement ou souhaite consulter en visio
Cela ne veut pas dire que la souffrance est niée, bien au contraire. Mais elle est accueillie d’une autre manière : à travers le corps, les émotions, les images intérieures… pour permettre une transformation douce et durable.
Vous souhaitez apaiser un souvenir douloureux sans devoir tout verbaliser ?
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Cela ne remplace en aucun cas un suivi médical.
