Vous avez peut-être déjà vécu cette situation. Une décision semble pourtant simple : envoyer un e-mail, changer de travail, dire non, réserver un voyage, répondre à un message.
Pourtant, votre cerveau se met à analyser toutes les possibilités. Vous imaginez les conséquences, puis les conséquences des conséquences.
Vous cherchez l'information qui vous manque encore. Vous demandez un avis, puis un deuxième. Et finalement… vous ne faites rien.
Cette tendance à trop réfléchir est souvent décrite comme un trait de personnalité. En réalité, elle est fréquemment liée à l'anxiété et à un besoin de sécurité.
Qu'est-ce que la suranalyse ?
La suranalyse consiste à prolonger une réflexion bien au-delà de ce qui est utile. Réfléchir est une compétence. Suranalyser est un mécanisme qui finit par empêcher l'action.
Le cerveau croit qu'il cherche la meilleure solution. En réalité, il cherche souvent à éviter une émotion désagréable : l'incertitude.
Pourquoi le cerveau fait-il cela ?
Notre cerveau préfère un risque connu à une incertitude. Lorsqu'une décision est importante, il essaie donc d'éliminer tous les risques possibles.
Le problème est qu'aucune décision ne peut être parfaitement sécurisée. Plus vous cherchez à supprimer toute incertitude, plus votre cerveau trouve de nouvelles questions. C'est ainsi que naît la rumination mentale.
Les signes que vous réfléchissez trop
Vous vous reconnaîtrez peut-être dans plusieurs de ces situations :
- vous repensez longtemps à une conversation ;
- vous comparez constamment les différentes options ;
- vous cherchez la "bonne" décision ;
- vous avez peur de regretter votre choix ;
- vous remettez régulièrement vos décisions en question ;
- vous passez plus de temps à préparer qu'à agir.
Ce fonctionnement est épuisant. Il donne souvent l'impression d'être très productif, alors qu'il retarde le passage à l'action.
Le lien entre anxiété et procrastination
On associe souvent la procrastination à un manque de motivation.
Pourtant, certaines personnes procrastinent parce qu'elles veulent trop bien faire. Elles repoussent le moment d'agir en espérant se sentir plus prêtes.
Malheureusement, ce moment n'arrive presque jamais. L'action précède souvent la confiance, et non l'inverse.
Pourquoi les personnes consciencieuses sont souvent concernées
Les personnes qui réfléchissent beaucoup sont rarement désinvoltes.
Au contraire, elles sont souvent :
- responsables ;
- impliquées ;
- perfectionnistes ;
- soucieuses des autres.
Leur difficulté vient du fait qu'elles accordent une importance excessive aux conséquences de leurs décisions.
Une erreur devient alors beaucoup plus qu'une erreur. Elle devient une menace pour leur image ou leur sécurité.
Comment sortir de ce fonctionnement ?
La première étape consiste à accepter qu'une bonne décision n'est pas une décision parfaite.
Ensuite, il est utile d'apprendre à distinguer les situations qui nécessitent une véritable réflexion de celles où le cerveau entretient simplement l'anxiété.
Lorsque cette tendance est installée depuis longtemps, un accompagnement peut permettre de comprendre les mécanismes qui l'alimentent et de retrouver progressivement davantage de confiance dans ses choix.
Pour aller plus loin
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Ces articles abordent les liens entre anxiété, perfectionnisme, besoin de validation et difficulté à passer à l'action.
Besoin d'aide ?
Si vous avez l'impression que votre cerveau ne s'arrête jamais et que cette suranalyse vous empêche d'avancer, il est possible de retrouver davantage de clarté et de sérénité.
Les séances sont proposées en cabinet à Paris et en visio où que vous soyez, afin de vous aider à comprendre votre fonctionnement et à retrouver un rapport plus apaisé à vos décisions.
