Vous évitez la mer, les piscines ou les lacs ?
L’idée de ne pas voir le fond vous terrifie ?
Les fonds marins, sombres, mystérieux, déclenchent chez vous une véritable angoisse ?
Vous n’êtes pas seul(e).
La peur de l’eau, ou aquaphobie, et plus spécifiquement la peur des fonds marins, est bien plus fréquente qu’on ne le croit.
Qu’il s’agisse de sensations de vertige, d’un imaginaire incontrôlable (profondeur, créatures, noyade…), ou d’une panique à l’idée de perdre pied, ces réactions peuvent profondément impacter la vie quotidienne, les vacances, la confiance en soi.
D’où vient cette peur ?
Ces peurs peuvent venir de plusieurs sources :
- Un traumatisme dans l’enfance (chute, noyade, moquerie)
- Une scène marquante vécue ou vue (film, accident, récit familial)
- Un imaginaire envahissant (profondeur, obscurité, créatures)
- Une transmission familiale (un parent très inquiet ou lui-même phobique)
- Une mémoire corporelle sans souvenir conscient identifiable
Même sans souvenir précis, le corps, lui, garde la mémoire émotionnelle.
Pourquoi cette peur persiste ?
Le cerveau enregistre certaines expériences comme des alertes vitales. Même longtemps après, l’émotion se réactive automatiquement, sans qu’on puisse la contrôler par la seule volonté.
Plus on évite l’eau, plus le cerveau renforce ce message : "tu as bien fait de fuir, c’est dangereux".
C’est un cercle vicieux, qui peut entraîner :
- des réactions physiques fortes (palpitations, souffle court, tensions)
- un sentiment de honte ou de frustration
- des limitations (voyages, vie sociale, apprentissage de la natation…)
Des solutions existent : dépasser la peur grâce à des approches brèves
Bonne nouvelle : on peut désensibiliser cette peur, et réapprendre au corps et au cerveau à se sentir en sécurité.
EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires)
La thérapie EMDR permet de retraiter les sensations liés à un souvenir ou les déclencheurs sensoriels associés au trauma (eau, bruit, profondeur…)
Réduit l’intensité émotionnelle associée à ces souvenirs
Redonne une sensation de calme face à l’eau
Hypnose
Accède à un état de relaxation, qui aide à réorganiser ses perceptions
Travaille sur les représentations mentales et les conditionnements
Renforce un sentiment de sécurité et de contrôle
PNL (Programmation Neuro-Linguistique)
Aide à modifier les schémas de pensée liés à l’eau
Travaille avec les sous-modalités sensorielles pour reprogrammer l'expérience
Permet de retrouver une sensation de liberté face à la situation
Questions fréquentes sur l’aquaphobie
Combien de séances sont nécessaires pour surmonter la peur de l’eau ?
Cela dépend de chaque personne, mais les thérapies brèves comme l'EMDR ou l'hypnose peuvent donner des résultats en 4 à 7 séances.
Peut-on se libérer de l’aquaphobie définitivement ?
Avec un accompagnement adapté, vous pouvez retrouver une relation apaisée avec l’eau et même parfois vous remettre à la natation.
Les séances en visio sont-elles aussi efficaces ?
Absolument. Les techniques comme l'EMDR ou l'hypnose fonctionnent très bien à distance.
Une approche en douceur, à votre rythme
Chaque personne est unique. Certaines auront besoin de quelques séances pour oser remettre les pieds dans l’eau, d’autres préfèreront un travail plus progressif, en parallèle d’un apprentissage pratique.
L’important, c’est d’être accompagné avec bienveillance, sans jugement, et avec des outils respectueux de votre rythme. Si vous souhaitez en savoir plus sur mes accompagnements, vous pouvez m'envoyer un email ou prendre rendez-vous sur le site.
