À mesure que la date du vol approche, votre esprit commence à s’emballer.
Vous y pensez de plus en plus souvent. Vous imaginez différents scénarios. Et votre corps commence déjà à réagir, parfois plusieurs jours ou semaines avant le départ.
Cette anticipation est au cœur de la peur de l’avion.
Pourquoi l'angoisse commence avant le vol ?
Votre cerveau cherche à anticiper les situations perçues comme risquées.
Même si vous savez que l’avion est un moyen de transport sûr, une autre partie de vous reste en alerte.
Cette anticipation active des pensées répétitives :
- “Et si quelque chose se passe mal ?”
- “Et si je panique à bord ?”
Et ces pensées déclenchent des réactions physiques.
Les réactions du corps quand la peur est présente
Avant même d’être dans l’avion, vous pouvez ressentir :
- une tension constante
- des difficultés à vous détendre
- une appréhension croissante
- des troubles du sommeil
Votre corps se prépare comme s’il devait affronter un danger imminent.
Pourquoi essayer de "se rassurer" ne suffit pas ?
Vous pouvez essayer de vous raisonner, vous dire que tout va bien se passer, regarder des statistiques, discuter avec votre entourage. Mais cela ne suffit pas toujours.
Car la peur ne se situe pas uniquement au niveau rationnel. Elle est aussi émotionnelle et corporelle.
Certains outils comme des exercices de respiration ou le complexe d'urgence de fleurs de Bach peuvent déjà aider dans un premier temps.
Comment apaiser cette peur en avion avant le départ
Le travail consiste à agir sur ces réactions :
- apprendre à calmer le corps
- réduire l’intensité des pensées
- préparer mentalement le vol
- retrouver une sensation de sécurité
Avec des outils adaptés, il est possible de diminuer significativement cette angoisse.
Si vous avez un vol prévu prochainement, vous pouvez commencer à travailler sur cette peur dès maintenant.
Prenez rendez-vous pour faire le point et avancer de manière progressive.
