Mon blog sur le bien-être
Ici, vous trouverez des ressources pour vous accompagner au quotidien.
Ce blog est né dans le prolongement de mon activité de thérapeute et du podcast Secrets de Polichinelle, où des voix inspirantes partagent leurs parcours, leurs doutes, leurs outils. Il prolonge ces conversations en vous proposant des pistes, à votre rythme, pour un mieux-être au quotidien.
Que recherchez vous ?
Tous les articles
Bien dormir
Bien-être mental
Bien-être au travail
Je vous accompagne à travers trois grandes thématiques essentielles et souvent liées entre elles :
Bien dormir
Parce que tout commence par là : un bon sommeil est la base d’un mental clair, d’un corps qui récupère, d’émotions apaisées. Vous trouverez ici des articles sur les troubles du sommeil, les causes possibles (stress, alimentation, émotions…), des solutions naturelles comme les Fleurs de Bach, l’hypnose, la relaxation ou encore le yoga du soir.
💡 Objectif : mieux comprendre vos nuits pour mieux vivre vos journées.
Bien-être au travail
Perte de sens, épuisement, stress chronique, difficulté à poser ses limites… Le travail peut nourrir comme il peut nous vider. Ce blog propose des réflexions et des outils pour retrouver de l’élan après une rupture professionnelle ou prévenir la surcharge mentale.
💡 Objectif : se reconnecter à ses besoins profonds et retrouver un équilibre.
Bien-être mental et émotionnel
Phobies, angoisses, souvenirs envahissants, manque de confiance… Vous trouverez ici des articles pour mieux comprendre ce qui se joue à l’intérieur, et découvrir comment des approches comme l’EMDR, l’hypnose ou la PNL peuvent vous aider, dans une démarche respectueuse, brève et orientée solutions.
💡 Objectif : retrouver de l’apaisement et avancer, même avec ses blessures.
Une approche intégrative et humaine
Je crois profondément que nous avons toutes et tous besoin d’être écoutés, compris, et soutenus avec bienveillance – sans jugement ni injonction.
C’est dans cet esprit que je propose à la fois ce blog, le podcast, et des accompagnements personnalisés en cabinet à Paris ou en visio.
Chaque article est pensé pour vous proposer des ressources et des pistes de réflexion.
Et si vous pouviez calmer votre mental et votre corps… naturellement ?
Le stress fait aujourd’hui partie du quotidien de nombreuses personnes. Qu’il soit lié au travail, à des responsabilités familiales, ou à des événements de vie, il peut finir par épuiser. Insomnies, tensions musculaires, pensées en boucle, troubles digestifs : le...
Vertiges et peur des hauteurs : comprendre et apaiser cette sensation déroutante
Le vertige est une expérience bouleversante : un sentiment de déséquilibre, une impression que tout bouge ou bascule, souvent accompagné d’une peur intense. Que ce soit en haut d’un balcon, en traversant un pont ou simplement en regardant par la fenêtre d’un étage...
Cohérence cardiaque : un allié simple et puissant pour mieux dormir
Vous avez du mal à vous endormir ? Vous vous réveillez la nuit avec des pensées en boucle ? Et si quelques minutes de respiration guidée pouvaient déjà faire la différence ? La cohérence cardiaque est une technique simple, naturelle, et pourtant très puissante, dont...
Peur de l’ascenseur, espaces fermés : quand l’angoisse devient un obstacle au quotidien
Changer de bureau. Emménager dans un nouvel immeuble. Visiter un proche à l’hôpital. Aller à un entretien au 10ᵉ étage. Et sentir la gorge se nouer rien qu’à l’idée… de prendre l’ascenseur. Ce type de peur est fréquent, souvent invisibilisé. Elle peut être gênante,...
Comment se déroule une thérapie EMDR ? Étapes et repères pour se sentir prêt(e)
Quand on traverse une période difficile, qu’un souvenir revient en boucle, qu’on se sent bloqué sans vraiment comprendre pourquoi, on peut avoir besoin d’un coup de pouce pour décoller. L’EMDR est une thérapie puissante pour cela, mais elle suit un cadre précis,...
Mieux communiquer au travail grâce à la Process Com®
Vous avez parfois l’impression de ne pas parler le même langage que vos collègues ? D’être mal compris malgré vos efforts ? Et si vous pouviez adapter votre façon de communiquer pour éviter les malentendus, désamorcer les tensions et gagner en efficacité relationnelle...
Fleurs de Bach et sommeil – Quand les émotions perturbent nos nuits
Mal dormir n’est pas toujours une question de rythme ou de matelas. Il arrive que les réveils nocturnes ou les difficultés d’endormissement soient liés à un trop-plein émotionnel : anxiété, pensées qui tournent en boucle, stress, tensions accumulées dans la journée…...
La thérapie EMDR pour aller mieux ici et maintenant
Parfois, ce n’est pas le passé en lui-même qui pèse… mais la manière dont il reste actif dans notre présent. Une remarque qu’on ressasse sans fin. Une peur qui revient sans raison apparente. Une sensation de blocage, comme si une partie de nous était “figée” à un...
Prendre la parole en public sans trembler : comment les thérapies brèves peuvent vous aider
Vous avez le cœur qui s'emballe rien qu'à l'idée de parler devant un groupe ? Les mains moites, la gorge sèche, les idées qui se brouillent… Vous n’êtes pas seul(e). La peur de parler en public, aussi appelée glossophobie, touche environ 75 % de la population à des...
Pourquoi j’ai envie de sucre dès que je suis stressé·e ? Comprendre les compulsions et en sortir.
Vous avez remarqué que dès qu’une contrariété arrive, une tension, un coup de stress, votre premier réflexe, c’est… le chocolat ? Ou les biscuits ? Ou tout ce qui est sucré et facile à avaler rapidement ? C’est plus courant qu’on ne le pense, et non, ce n’est pas...
Vous avez du mal à vous affirmer, à croire en vous, à passer à l’action ?
Manque de confiance pour prendre la parole, difficulté à dire non, peur du regard des autres… Le manque d’estime ou de confiance en soi peut limiter de nombreux aspects de la vie. La confiance en soi n’est pas innée, mais elle se travaille. Et parfois, ce n’est pas un...
Souffrance au travail, perte de sens: comment se relever ?
Dans un monde professionnel de plus en plus exigeant, la souffrance au travail, la perte de sens et les burn-out sont devenus des réalités fréquentes. Ces situations, parfois invisibles aux yeux de l’entourage, laissent pourtant des traces profondes. Comment retrouver...
EMDR : Comment cette thérapie brève peut vous aider à apaiser vos traumatismes, phobies ou souvenirs douloureux
Vous avez vécu une expérience marquante dont vous n’arrivez pas à vous détacher ? Vous souffrez de peurs, d’angoisses, de phobies ou de souvenirs intrusifs qui vous empêchent d’avancer sereinement ? La thérapie EMDR peut vous aider à vous libérer en profondeur. Je...
Troubles du sommeil : quand l’hypnose pour dormir peut vous aider à retrouver des nuits apaisées
Difficultés d’endormissement, réveils en pleine nuit, pensées en boucle au moment du coucher… Les troubles du sommeil touchent aujourd’hui une personne sur trois, et peuvent avoir un impact considérable sur la qualité de vie, la santé mentale et la concentration....